CORSI

ALCUNI DEI NOSTRI CORSI

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ORARI

Martedi 18.00 - 18.50
Giovedi 20.00 - 20.50

FUNCTIONAL TRAINING

Lezione ad alta intensità che combina esercizi classici della ginnastica a corpo libero, della pesistica e dell’ atletica.

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ORARI

Lunedi 15.30 - 16.20
Giovedi 12.40 - 13.30

GUERRILLA CARDIO

Attività ad alta intensità che si svolge interamente a corpo libero che prevede un riscaldamento articolare, muscolare e cardiovascolare per lavorare nella parte principale della lezione con la metodologia del tabata (4/5 serie).

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ORARI

Mercoledi 18.00 - 18.50

BOXE UP

Ritmo, aerobica e arti marziali! Ottimo per bruciare calorie e divertirsi. Corso Fitness studiato per unire la musica alle tecniche marziali applicate al sacco.

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ORARI

Venerdi 17.00 - 17.50

H.I.I.T

High Intensity Interval Training Allenamento che fa parte degli interval training, allenamenti che alternano periodi brevi ad alta intensità di lavoro con periodi di recupero passivo. Si ottiene cosi un grande effetto metabolico/tonificante in meno tempo.

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ORARI

Mercoledi 11.00 - 11.30

STRETCHING

Metodica di allenamento che consiste nell’allungare la muscolatura e la sua pratica costante aiuta a raggiungere una buona mobilità articolare.

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ORARI

Lunedi 12.40 - 13.30

ONEKOR NRG

Allenamento adatato a tutti, caratterizzato da combinazioni energetiche aerobiche e anaerobiche con utilizzo dello step. Prima parte della lezione studiata bruciare calorie, tonificare gambe e glutei, la seconda parte per braccia e addome.

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ORARI

Martedi 20.00 - 20.50

REGGAETON

Lezione divertente e allenante che segue il ritmo energico del reggaeton. Si costruisce una routine per dare vita ad un vero e proprio show finale.

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ORARI

Mercoledi 20.00 - 20.50

POWER YOGA

Lezione dal ritmo deciso, l’affascinante serie di posizioni lo rende un ottimo esercizio fisico che unisce mente e corpo focalizzando l’attenzione sul respiro.

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ORARI

Mercoledi 15.30 - 16.20

CIRCUIT TRAINING

Allenamento che tonifica tutto il corpo attraverso esercizi intensi ma di facile esecuzione suddiviso in stazioni di lavoro.

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ORARI

Giovedi 18.00 - 18.50

TRAINING REVOLUTION

Allenamento innovativo che combina esercizi aerobici a esercizi isometrici costruendo nella prima parte della lezione delle routine con o senza l’uso dello step e nella seconda parte della lezione si lavora con esercizi muscolari più’ mirati.

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ORARI

Lunedi 18.00 - 18.50
Martedi 12.40 - 13.30

ZUMBA

Lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica combinati con i movimenti tradizionali di aerobica.

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ORARI

Mercoledi 10.00 - 10.50
Venerdi 19.00 - 19.50

MOVIDA

Lezione di fitness che combina movimenti semplici ripetuti nel tempo e abbinati alla musica che ha come obiettivo quello di divertire i partecipanti e di allenarli.

ORARI

Lunedi 10.00 - 10.50
Venerdi 10.00 - 10.50
                          15.30 - 16.20

BODY TONIC

Allenamento medio-intenso di tonificazione muscolare che prevede l’utilizzo di piccoli attrezzi.

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ORARI

Lunedi 19.00 - 19.50
Mercoledi 19.00 - 19.50

TOTAL BODY CONDITIONING

Allenamento ad alta intensità di tonificazione muscolare che prevede l’utilizzo di piccoli attrezzi e dello STEP per un allenamento cardiovascolare all’inizio della lezione.

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ORARI

Lunedi 20.00 - 20.50
Giovedi 19.00 - 19.50
Venerdi 12.40 - 13.30

TRX

Allenamento a corpo libero che utilizza il suspension training e che sfrutta la gravità e il peso del corpo. Sviluppa la forza, l’equilibrio, la flessibilità, e la stabilità.

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ORARI

Lunedi 19.00 - 19.50
Martedi 12.40 - 13.30
Mercoledi 19.00 - 19.50
Giovedi 18.00 - 18.50

ROWING

Disciplina nata dalla fusione tra canottaggio e fitness dove tutti i partecipanti remano insieme a ritmo di musica su un remoergometro.

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ORARI

Lunedi 11.00- 11.50
Martedi 19.00 - 19.50
Mercoledi 12.40 - 13.30
                              17.00 - 17.50
Venerdi 18.00 - 18.50

PILATES

Sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti a corpo libero o con l’uso di piccoli attrezzi.

ORARI

Lunedi 18.00 - 18.50
                          12.40 - 13.30
                          19.00 - 19.50
Martedi 19.00 - 19.50
Mercoledi 18.00 - 18.50
                              19.00 - 19.50
Giovedi 19.00 - 19.50
Venerdi 12.40 - 13.30
                          18.00 - 18.50
Sabato 10.30 - 11.20

SPINNING

Attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, un viaggio virtuale che attraverso la musica e il carisma dell’ istruttore ti guiderà verso la meta.

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ORARI

Lunedi 18.10 - 19.00
                          20.00 - 20.50
Martedi 10.00 - 10.50
Mercoledi 12.40 - 13.30
                              20.00 - 20.50
Giovedi 10.00 - 10.50
                          19.00 - 19.50
Venerdi 18.10 - 19.30
                          19.10 - 20.00
Sabato 11.30 - 12.20

WALKING

Programma di allenamento di camminata in salita a ritmo di musica che sfrutta l’energia del corpo per muovere un tapis roulant migliora la tonicità muscolare e l’apparato cardio-vascolare.